브레인푸드 썸네일형 리스트형 치매예방에 좋은 음식과 효능에 대해 알아보기 많은 분들이 관심 있는 치매예방에 좋은 음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.특히 중·장년층 이후 꾸준한 식습관 관리가 치매 예방에 큰 도움이 되니 꼭 참고하세요!🥦🥕🫛🍅🍓🥝🍎🍄🥬🫑🌶🐟 1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치) 효능: 오메가-3 지방산 풍부 → 뇌세포 손상 억제, 기억력 향상추천 방법: 주 2~3회 섭취, 구이나 조림으로 조리등 푸른 생선은 뇌 기능 개선에 가장 효과적인 대표 음식입니다. 🥜 2. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈너트) 효능: 불포화지방산 & 비타민 E 풍부 → 뇌 노화 지연, 집중력 강화추천 방법: 하루 한 줌(25g) 정도 꾸준히 섭취👉 호두는 ‘뇌 모양 음식’으로 유명할 만큼 뇌 건강에 좋습니다. 🍓 3. 베리류 (블루베리, 딸기, 아.. 더보기 이전 1 다음
