숙면습관 썸네일형 리스트형 수면 부족의 위험! 건강한 수면 습관을 만드는 7가지 방법 수면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 수면은 단순한 휴식 이상의 과정으로, 몸과 뇌가 재충전하고 회복하는 시간입니다. 특히 기억을 강화하고, 감정을 처리하며, 면역 기능을 활성화하는 등 다양한 생리적 과정이 수면 중에 이루어집니다. 그러나 현대인의 생활 방식과 다양한 요인으로 인해 수면 장애가 흔히 발생하고 있습니다. 오늘은 수면장애와 극복하는 습관만들기에 대해서 알아보겠습니다. 수면의 중요성 신체 회복과 면역력 강화: 수면 중에는 근육과 조직이 회복되고, 세포가 재생됩니다. 특히 깊은 수면 단계에서 성장 호르몬이 분비되어 신체 회복을 돕고, 면역 체계가 활성화됩니다. 이는 감염에 대한 저항력을 높여주며, 수면이 부족할 경우 감염과 질병에 취약해집니다. 뇌의 정리와 감정 .. 더보기 이전 1 다음
