올바른계단오르기자세 썸네일형 리스트형 매일 계단 오르기하면 생기는 놀라운 변화들 출근할 때 매일 7층까지 계단 오르기를 하고 있답니다이처럼저뿐만 아니라 많은 분들이 출퇴근길 건강을 위해 계단을 이용하고 계실 텐데요 계단 오르기가 건강에 어떤 점이 좋은지 알아볼까 합니다 매일 계단 오르기를 통해 얻을 수 있는 15가지 장점과 올바른 계단 오르기 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.🍀계단 오르기의 건강 이점🍀1. 심혈관 건강 개선: 계단 오르기는 심장과 폐의 기능을 향상해 심혈관 질환의 위험을 줄입니다 2. 체중 관리: 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 30분 동안 계단을 오르면 약 300~400 칼로리를 소모할 수 있습니다 3. 근력 강화: 하체 근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근육을 발달시킵니다.4. 지구력 향상: 지속적인 계단 오르기는 체력을 향상하고 지구력을 높입니.. 더보기 이전 1 다음
