건강이야기 썸네일형 리스트형 눈 건강을 위한 음식: 시력 개선을 위한 최고의 추천 눈 건강을 유지하는 것은 나이에 관계없이 모든 사람에게 필수적입니다. 건강한 식단은 눈을 건강하게 유지하고 노화와 관련된 안구 질환을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 최적의 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특정 음식은 특히 눈 건강에 유익합니다. 예를 들어, 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 유해한 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 또한 연어와 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 노인의 시력 상실의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강을 위한 필수 영양소 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 식품으로는 .. 더보기 건강한 눈 관리 방법: 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 꿀팁들 눈 건강을 유지하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 적절한 안경이나 렌즈를 사용하는 것이 중요합니다. 안경이나 렌즈를 사용하지 않으면 눈이 피로해지고 시력이 악화될 수 있습니다. 둘째, 눈 운동을 꾸준히 하는 것도 좋습니다. 눈을 자주 깜빡이면서 눈을 돌리거나 움직이는 운동을 하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 셋째, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 자세가 나쁘면 눈이 피로해지고 시력이 악화될 수 있습니다. 건강한 눈 관리방법은 현대인들이 매일 경험하는 문제 중 하나입니다. 컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기를 사용하는 시간이 점점 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이러한 상황에서 건강한 눈을 유지하는 방법은 매우 중요합니다. 기본 눈 건강 수칙 적절한 영양 섭취 눈 건강을 유.. 더보기 오메가3를 섭취해야 하는이유 오메가-3는 식물성 및 해양성 식품에 풍부하게 들어있는 지방산 중 하나로 인체에서는 이를 스스로 생성할 수 없으므로 식이 조절을 통해 섭취해야 합니다. 이번에는 오메가-3를 섭취해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. ■ 오메가 3를 섭취해야 하는 이유 네 가지 1. 심혈관 건강 개선 오메가-3는 혈관벽에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화를 예방하며, 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 이로 인해 심장질환, 뇌졸중 및 고혈압과 같은 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 2. 뇌 건강 개선 오메가-3는 뇌신경세포를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 이를 통해 인지 기능을 개선하고, 치매, 알츠하이머병 및 우울증과 같은 뇌 질환의 예방에 효과가 있습니다. 3. 관절 건강 개선 오메가-3는 염증을 줄이는 효.. 더보기 오메가 3 효능, 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지오메가 3, 초임계알티지오메가 3의 차이점에 대한 모든 것 시중에 오메가 3 영양제가 많다. 어떤 제품을 선택해야 할지 고민을 많이 하게 된다. 그래서 오메가 3의 효능과 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지 오메가 3와 알티지 초임계오메가 3의 차이점에 대해 알아보았다. 오메가 3은, 다양한 건강 효과를 가져다줄 수 있다. 대표적인 효능은 다음과 같다. 1. 심혈관 건강 개선 : 오메가3는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다. 2. 뇌 건강 유지 : 오메가 3은 뇌의 기능을 개선시키고, 기억력을 향상하며, 우울증이나 불안감을 감소시키는 효과가 있다. 3. 관절 건강 유지 : 오메가 3은 염증을 줄이고, 관절염이나 류머티즘과 같은 관절 질환의 증상을 완화시킬 수 있다. 4. 눈 건강 유지 : 오메가 .. 더보기 정말 궁금한 고혈압 원인과 무서운 합병증에 관한 모든 것 요즘 혈압이 조금씩 높아진다. 나도 고혈압인가? 하는 걱정이 생기면서. 왜 혈압이 올라가지 하는 궁금증이 생기기 시작했다 사실, 남편은 혈압약 먹은 지 10년이 넘었다 시부모님이 고혈압으로 약을 복용하셨던지라 남편은 유전이라는 생각이 들었지만 나는 집안에 고혈압 환자가 없는데 왜일까? 하는 생각에 고혈압 원인과 무섭다는 합병증에 대해 알아보았다 이 정보가 건강한 생활을 위해 미리 대비하는데 도움이 되길 바란다. 정말 궁금한 고혈압 원인 고혈압에는 뚜렷한 원인 없이 고혈압이 생기는 본태성(일차성, primary) 고혈압과, 다른 병에 의해 생기는 속발성(이차성, secondary)고혈압의 두 종류가 있다. 고혈압의 90%가 본태성이다. 속발성(이차성) 고혈압은 원인이 되는 병을 치료하면 혈압이 내려가 혈압.. 더보기 두 가지 방법만 알아도 혈압 낮출 수 있다. 지금 고혈압 약을 먹고 계시나요? 아니면 고혈압 전단계이신가요? 약이 필요한 경우 꼭 복용을 해야 하지만 일상생활에서 2가지 습관만 바꿔도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다고 하니 알려 드려요 1. 운동습관 특별한 증상 없이 심각한 질환을 동반하는 고혈압은 평소 낮추려는 노력이 매우 중요하다. 특히 운동은 혈압을 낮추는 효과가 매우 탁월하다. 혈압이 높으면, 각종 심뇌혈관질환에 걸릴 확률이 커진다는 것은 누구나 알고 있을 것이다. 고혈압 환자는 물론, 고혈압 전 단계인 사람들도 혈압을 낮추기 위해 노력해야 하는데 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 방법에 대해 알아보았다 ♣ 종아리 마사지 믿어지지 않겠지만 종아리만 제대로 주물러도 혈압이 내려간다. 그 이유는 종아리 근육은 발까지 퍼진 혈액을 심장.. 더보기 나 고혈압인가? 고혈압 기준 수치 요즘 전에 없던 머리가 아프고 피곤하고 몸도 무거워지는 것이 몸에 문제가 있는 것이 아닌가 하고 걱정을 하게 된다. 일단 진통제를 먹었더니 머리 아픈 것이 없어지는 듯하다 다시 아파온다. 회사 건물 내에서 혈압 측정하는 사람들을 보고 혈압을 측정해 보았다 평상시 수축기 혈압이 110mmHg 이하였는데 139mmHg가 나와 깜짝 놀랐다 나 고혈압인가? 그래서 알아보았다 1. 고혈압 기준 수치 국내 판정기준은 다음과 같으며, 안정을 취한 상태에서 측정한 혈압 기준이다. 수축기 및 이완기 혈압 중 단 하나라도 조건을 만족하면 고혈압에 해당된다. 예를 들어서, 이완기 혈압이 80 mmHg 미만이지만 수축기 혈압이 150 mmHg라면 1단계 고혈압이다. 정상 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 .. 더보기 갱년기 여성이라면 주 1회이상, 하루1회이상 이것 먹어야 갱년기 여성이라면 , 주 1회 이상, 하루 1회 이상 '이것' 먹어야 건강한 생활 유지 할 수 있다 4050여성은 갱년기가 되면 유독 극심한 몸의 이상 증상이 나타난다. 일부 여성들은 여성호르몬제를 처방받아 증상을 조절할 수 있지만, 모든 여성이 호르몬 요법을 받지는 않는다. 이때 대신 할 수 있는 효과적인 것이 식습관 조절이다. 올바른 식습관은 호르몬·콜레스테롤 조절에 도움이 된다. 갱년기 건강 식습관 지방을 과다하게 섭취할 경우에는 혈액을 탁하게 하기 때문에 지방을 섭취하지 않는 여성들이 많다. 허나 일정량의 단백질 공급은 원활하게 이루어지는 것이 좋아 육류를 섭취하되 되도록 살코기 위주로 섭취를 하는 것이 좋다. 갱년기 건강 식습관을 실천하고 싶다면 '1·2·1 원칙'을 기억하자. '콩은 하루 1회.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
