건강 검진 결과 해석, 현재 내 건강 상태 점검하기

연말이 되면 건강검진을 하시는 분들이 많으신데요, 건강검진 결과를 보고 각각의 수치에 대해 정확하게 이해하고 내 몸 상태를 점검하는 것이 검사를 시행하는 것 보다 더 중요합니다.

 

 

오늘은 건강검진에서 알 수 있는 나의 건강정보를 점검하는 법에 대해 알아보고자 합니다.

 
 

건강검진에서 확인할 수 있는 나의 건강 지표

1. 심혈관 건강

• 혈압과 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 평가하는 중요한 지표입니다. 고혈압이나 고콜레스테롤 수치가 발견되면 심근경색, 뇌졸중 같은 질환의 위험이 증가할 수 있어 관리가 필요합니다.
• **LDL(저밀도 지단백)**과 HDL(고밀도 지단백) 수치를 통해 동맥 경화의 위험도를 판단할 수 있습니다.

2. 당뇨병 및 대사 증후군

• 혈당 수치는 당뇨병을 평가하는 데 중요한 요소로, 특히 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c)가 고위험군인지 확인하는 데 유용합니다. 이 두 지표가 높을 경우 당뇨병 초기 증상이거나 당뇨병 발병 위험이 높을 수 있습니다.
• 복부 둘레와 중성지방, HDL 수치를 종합적으로 평가해 대사 증후군 여부도 확인할 수 있습니다.

3. 간 기능

• **간 수치(AST, ALT)**는 간의 손상 여부와 기능 상태를 보여줍니다. 높은 수치는 간염, 지방간, 간경변 등의 간 질환과 관련될 수 있으며, 특히 술을 많이 마시거나 비만이 있는 사람들에게 중요합니다.
• **감마-GT(GGT)**와 같은 추가 지표는 간 손상의 심각성을 평가하는 데 유용합니다.

4. 신장 기능

• 크레아티닌과 요소질소(BUN) 수치는 신장 기능을 평가하는 지표입니다. 신장 질환이나 신부전 가능성을 조기에 발견할 수 있습니다.
• 특히 만성질환이나 고혈압이 있는 경우, 신장 기능에 주의가 필요합니다.

5. 암 표지자

• 일부 건강검진에서는 간암, 폐암, 대장암, 전립선암, 유방암 등의 주요 암에 대한 표지자를 검사합니다. 암 표지자는 암 발생 가능성을 조기에 감지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 전립선 특이 항원(PSA) 수치는 전립선암의 위험을 알려줄 수 있습니다.

6. 체질량 지수(BMI)와 체성분

• BMI와 체지방 비율을 통해 체중이 정상 범위인지 평가합니다. 이는 비만 관련 질환, 당뇨병, 심혈관 질환 위험을 예측하는 데 유용합니다.
• 근육량과 체지방 비율은 전반적인 건강 상태를 파악하는 데 도움이 되며, 비만이나 영양 불균형 여부를 확인할 수 있습니다.

7. 골밀도 검사

• 중년 이상이나 폐경 후 여성에게는 골밀도 검사가 중요한데, 골다공증 위험도를 평가해 골절 예방에 도움을 줍니다.

 

건강검진 결과 해석하기, 각 지표별 정상수치 및 이상수치

1. 심혈관 건강

• 혈압:
  • 정상: 수축기 혈압(120 미만) / 이완기 혈압(80 미만)
  • 고혈압 전 단계: 수축기 120–129 / 이완기 80–89
  • 고혈압: 수축기 140 이상 / 이완기 90 이상
• 콜레스테롤:
  • 총 콜레스테롤: 정상 200 mg/dL 이하, 주의 단계 200–239 mg/dL, 위험 단계 240 mg/dL 이상
  • LDL(저밀도 지단백): 정상 100 mg/dL 이하, 주의 단계 130 mg/dL 이상, 위험 단계 160 mg/dL 이상
  • HDL(고밀도 지단백): 남성 40 mg/dL 이상, 여성 50 mg/dL 이상이 정상​
    .

2. 당뇨병 및 대사 증후군

• 공복 혈당:
  • 정상: 70–99 mg/dL
  • 당뇨 전 단계: 100–125 mg/dL
  • 당뇨병: 126 mg/dL 이상
• 당화혈색소(HbA1c):
  • 정상: 5.6% 이하
  • 당뇨 전 단계: 5.7–6.4%
  • 당뇨병: 6.5% 이상​
    .

3. 간 기능

• AST (Aspartate Aminotransferase) & ALT (Alanine Aminotransferase):
  • 정상: 40 U/L 이하 (성인 기준)
  • 수치가 높으면 간염, 지방간, 간경변의 가능성이 있으므로 추가 검사가 필요합니다.
• 감마-GT(GGT):
  • 남성: 정상 0–70 U/L
  • 여성: 정상 0–40 U/L
  • 간 손상이나 알코올성 간 질환의 지표로 활용됩니다.

4. 신장 기능

• 크레아티닌(Creatinine):
  • 남성: 0.7–1.3 mg/dL
  • 여성: 0.6–1.1 mg/dL
  • 수치가 높으면 신장 기능 저하를 의심할 수 있습니다.
• BUN (혈중 요소 질소):
  • 정상 범위: 7–20 mg/dL
  • 신장 기능이 저하될 경우 수치가 증가합니다.

5. 암 표지자

• 전립선 특이 항원(PSA):
  • 정상: 4 ng/mL 이하
  • 남성에서 전립선암의 가능성을 평가하는 데 사용됩니다. 수치가 높을 경우 추가 검사가 필요합니다.
• 간암 표지자(AFP):
  • 정상: 10 ng/mL 이하
  • 수치가 높으면 간암 가능성이 있으므로 추가 진단이 필요합니다​
    .

6. 체질량 지수(BMI)와 체성분

• BMI:
  • 정상 체중: 18.5–24.9
  • 과체중: 25–29.9
  • 비만: 30 이상
• BMI는 비만도와 체중 관리 필요성을 파악하는 데 도움이 됩니다.

7. 골밀도

• T-score:
  • 정상: -1.0 이상
  • 골감소증: -1.0 ~ -2.5
  • 골다공증: -2.5 이하
• 중장년층과 폐경기 여성에서 골다공증 위험을 평가하는 지표로 사용됩니다.

 
검사만 진행하고 아무것도 바뀌지 않는다면, 나의 몸상태도 바뀌지 않겠죠?
건강검진을 받는 것도 중요하지만, 검사결과를 토대로 실제 내 생활습관이나 식습관에서 개선해야 할 부분을 찾아 개선하는 것이 가장 중요합니다. 
 

건강검진 결과 피드백 예시

 
1. 심혈관 건강

• 혈압 및 콜레스테롤: 혈압이나 LDL 콜레스테롤이 높다면, 심혈관 질환 위험을 낮추기 위해 식단 개선(저염, 저지방)과 규칙적인 운동을 권장합니다. 고혈압은 고혈압약 복용이나 체중 감량 등 생활습관 개선이 필요할 수 있습니다.
• 피드백 예시: "혈압이 140/90 mmHg 이상으로 측정되어, 고혈압 초기 단계입니다. 짠 음식을 줄이고 하루 30분 이상 운동을 권장합니다."

2. 당뇨병 및 대사 증후군

• 혈당: 공복 혈당이 높거나 HbA1c 수치가 높다면 당뇨 초기 가능성이 있어 정기적인 혈당 모니터링과 함께 저당식이 필요합니다.
• 피드백 예시: "공복 혈당이 110 mg/dL로 당뇨 전 단계에 해당합니다. 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 식후 30분 걷기를 추천합니다."

3. 간 기능

• AST/ALT: 간 수치가 높다면 간염, 지방간 가능성이 있으므로 알코올 섭취를 줄이고 지방 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
• 피드백 예시: "간 수치가 정상 범위를 초과해 간 건강에 유의가 필요합니다. 음주를 줄이고, 규칙적인 간 수치 검사가 권장됩니다."

4. 신장 기능

• 크레아티닌과 BUN 수치가 높다면 수분 섭취를 늘리고 염분을 줄여 신장을 보호해야 합니다.
• 피드백 예시: "크레아티닌 수치가 높아 신장 기능 저하가 우려됩니다. 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분 섭취를 유지하세요."

5. 암 표지자

• 암 표지자 수치가 정상 이상이라면, 암의 조기 발견 가능성을 고려해 추가 검사를 권장할 수 있습니다.
• 피드백 예시: "전립선 특이 항원이 높아 전립선 검진을 추가로 받는 것이 좋습니다."

6. 체질량 지수(BMI)와 체성분

• BMI가 높다면 비만 관리를 위해 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
• 피드백 예시: "BMI가 30 이상으로 비만에 해당합니다. 고칼로리 식사 줄이기와 유산소 운동을 추천합니다."

7. 골밀도

• 골밀도가 낮으면 골절 위험이 높아질 수 있어 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리고, 걷기 같은 체중 부하 운동을 권장합니다.
• 피드백 예시: "골밀도가 낮아 골다공증 위험이 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하고 체중 부하 운동을 추가하세요."

 

건강검진의 목적이 지금보다 더 나은 건강상태를 유지하기 위한 것이라는 것을 꼭 기억해주세요.
정확한 진단 및 관련된 치료에 대해서는 검사기관에서 충분히 상담하시고 피드백을 받는것이 중요합니다. 
 
모두들 건강하게 마무리 되는 연말 맞이하시길 바래요.