갱년기여성 썸네일형 리스트형 갱년기 여성이라면 주 1회이상, 하루1회이상 이것 먹어야 갱년기 여성이라면 , 주 1회 이상, 하루 1회 이상 '이것' 먹어야 건강한 생활 유지 할 수 있다 4050여성은 갱년기가 되면 유독 극심한 몸의 이상 증상이 나타난다. 일부 여성들은 여성호르몬제를 처방받아 증상을 조절할 수 있지만, 모든 여성이 호르몬 요법을 받지는 않는다. 이때 대신 할 수 있는 효과적인 것이 식습관 조절이다. 올바른 식습관은 호르몬·콜레스테롤 조절에 도움이 된다. 갱년기 건강 식습관 지방을 과다하게 섭취할 경우에는 혈액을 탁하게 하기 때문에 지방을 섭취하지 않는 여성들이 많다. 허나 일정량의 단백질 공급은 원활하게 이루어지는 것이 좋아 육류를 섭취하되 되도록 살코기 위주로 섭취를 하는 것이 좋다. 갱년기 건강 식습관을 실천하고 싶다면 '1·2·1 원칙'을 기억하자. '콩은 하루 1회.. 더보기 갱년기 증상과 갱년기에 나타나는 변화들 ♣ 갱년기란 자연에 4계절이 있듯 우리 몸에도 봄 여름 가을 겨울이 있다. 보통 태어나 유아기를 거쳐 청소년기를 봄에, 20~40대 청장년기를 여름에, 50~60대 중년기를 가을에, 70대 이후 노년기를 겨울에 각각 비유한다. 갱년기(更年期), 혹은 폐경기(閉經期)는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻한다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나, 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식 기관을 적출받거나 장기간의 항암 치료를 받은 여성에게서도 나타난다. 최세경 가톨릭대학교 인천성모병원 산부인과 교수는 “갱년기는 특히 여성에 있어 신체와 심리적으로 큰 변화를 동반한다”며 “.. 더보기 이전 1 다음
