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냉이 효능, 냉이 수확철, 신선한 냉이 고르는 법, 냉이 보관법에 대한 모든 것 냉이 효능 매년 3월이 되면 봄나물로 제일 먼저 생각나는 것이 냉이입니다. 땅 속에서 추운 겨울을 이기고 봄의 활기를 넣어주는 냉이, 냉이의 효능과 냉이 수확철, 신선한 냉이 고르는 방법, 보관법등에 대해 알려드립니다. ▶ 냉이에는 많은 영양소가 포함되어 있는데요 비타민 C, 비타민 B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계 강화, 혈액순환 개선, 뼈 건강 증진 등 다양한 건강 상의 이로운 점을 제공할 수 있습니다. ▶냉이에는 노화를 예방하고 암 예방에도 효과적인 항산화 물질인 퀘르세틴과 카테킨 등이 함유되어 있습니다. ▶냉이는 또한 소화 개선에도 도움을 줍니다. 냉이에는 소화를 촉진하는 섬유질이 포함되어 있으며, 소화 기능을 개선하고 장 건강을 유지하는 데.. 더보기
오메가3를 섭취해야 하는이유 오메가-3는 식물성 및 해양성 식품에 풍부하게 들어있는 지방산 중 하나로 인체에서는 이를 스스로 생성할 수 없으므로 식이 조절을 통해 섭취해야 합니다. 이번에는 오메가-3를 섭취해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. ■ 오메가 3를 섭취해야 하는 이유 네 가지 1. 심혈관 건강 개선 오메가-3는 혈관벽에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화를 예방하며, 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 이로 인해 심장질환, 뇌졸중 및 고혈압과 같은 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 2. 뇌 건강 개선 오메가-3는 뇌신경세포를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 이를 통해 인지 기능을 개선하고, 치매, 알츠하이머병 및 우울증과 같은 뇌 질환의 예방에 효과가 있습니다. 3. 관절 건강 개선 오메가-3는 염증을 줄이는 효.. 더보기
오메가 3 효능, 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지오메가 3, 초임계알티지오메가 3의 차이점에 대한 모든 것 시중에 오메가 3 영양제가 많다. 어떤 제품을 선택해야 할지 고민을 많이 하게 된다. 그래서 오메가 3의 효능과 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지 오메가 3와 알티지 초임계오메가 3의 차이점에 대해 알아보았다. 오메가 3은, 다양한 건강 효과를 가져다줄 수 있다. 대표적인 효능은 다음과 같다. 1. 심혈관 건강 개선 : 오메가3는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다. 2. 뇌 건강 유지 : 오메가 3은 뇌의 기능을 개선시키고, 기억력을 향상하며, 우울증이나 불안감을 감소시키는 효과가 있다. 3. 관절 건강 유지 : 오메가 3은 염증을 줄이고, 관절염이나 류머티즘과 같은 관절 질환의 증상을 완화시킬 수 있다. 4. 눈 건강 유지 : 오메가 .. 더보기
유산균 영양제 선택 시 꼭 따져봐야 할 4가지와 섭취 방법 현대인들은 유산균을 왜 찾을까? 불규칙한 생활습관과 식습관, 인스턴트식품, 스트레스 등으로 장내 세균의 불균형이 발생하여 장 건강이 악영향을 받을 수 있는데 유산균은 장내 유익균 증가와 유해균 감소에 도움을 주어 장 건강에 도움이 되기 때문이다. 다양한 유산균 영양제들이 많은데 어떤 것을 먹어야 할지 고민이 된다. 그래서 유산균 영양제를 선택할 때 꼭 따져봐야 할 4가지와 섭취방법에 대해 알아보았다. ◆ 유산균이란 유산균은 여러가지여러 가지 장점으로 인해 자연식으로 먹는 것 이외에도 여러 가지 영양제나 보충제 형태로 섭취하는 경우가 많은데 지금은 "유산균을 먹는다"고 하면 김치나 요거트를 먹는다는 것보다는 영양제 형태의 유산균 제품을 먹는다는 의미로 받아들이는 경우가 일반적이다 보통은 유산균 제품들을 유.. 더보기
정말 궁금한 고혈압 원인과 무서운 합병증에 관한 모든 것 요즘 혈압이 조금씩 높아진다. 나도 고혈압인가? 하는 걱정이 생기면서. 왜 혈압이 올라가지 하는 궁금증이 생기기 시작했다 사실, 남편은 혈압약 먹은 지 10년이 넘었다 시부모님이 고혈압으로 약을 복용하셨던지라 남편은 유전이라는 생각이 들었지만 나는 집안에 고혈압 환자가 없는데 왜일까? 하는 생각에 고혈압 원인과 무섭다는 합병증에 대해 알아보았다 이 정보가 건강한 생활을 위해 미리 대비하는데 도움이 되길 바란다. 정말 궁금한 고혈압 원인 고혈압에는 뚜렷한 원인 없이 고혈압이 생기는 본태성(일차성, primary) 고혈압과, 다른 병에 의해 생기는 속발성(이차성, secondary)고혈압의 두 종류가 있다. 고혈압의 90%가 본태성이다. 속발성(이차성) 고혈압은 원인이 되는 병을 치료하면 혈압이 내려가 혈압.. 더보기
두 가지 방법만 알아도 혈압 낮출 수 있다. 지금 고혈압 약을 먹고 계시나요? 아니면 고혈압 전단계이신가요? 약이 필요한 경우 꼭 복용을 해야 하지만 일상생활에서 2가지 습관만 바꿔도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다고 하니 알려 드려요 1. 운동습관 특별한 증상 없이 심각한 질환을 동반하는 고혈압은 평소 낮추려는 노력이 매우 중요하다. 특히 운동은 혈압을 낮추는 효과가 매우 탁월하다. 혈압이 높으면, 각종 심뇌혈관질환에 걸릴 확률이 커진다는 것은 누구나 알고 있을 것이다. 고혈압 환자는 물론, 고혈압 전 단계인 사람들도 혈압을 낮추기 위해 노력해야 하는데 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 방법에 대해 알아보았다 ♣ 종아리 마사지 믿어지지 않겠지만 종아리만 제대로 주물러도 혈압이 내려간다. 그 이유는 종아리 근육은 발까지 퍼진 혈액을 심장.. 더보기
나 고혈압인가? 고혈압 기준 수치 요즘 전에 없던 머리가 아프고 피곤하고 몸도 무거워지는 것이 몸에 문제가 있는 것이 아닌가 하고 걱정을 하게 된다. 일단 진통제를 먹었더니 머리 아픈 것이 없어지는 듯하다 다시 아파온다. 회사 건물 내에서 혈압 측정하는 사람들을 보고 혈압을 측정해 보았다 평상시 수축기 혈압이 110mmHg 이하였는데 139mmHg가 나와 깜짝 놀랐다 나 고혈압인가? 그래서 알아보았다 1. 고혈압 기준 수치 국내 판정기준은 다음과 같으며, 안정을 취한 상태에서 측정한 혈압 기준이다. 수축기 및 이완기 혈압 중 단 하나라도 조건을 만족하면 고혈압에 해당된다. 예를 들어서, 이완기 혈압이 80 mmHg 미만이지만 수축기 혈압이 150 mmHg라면 1단계 고혈압이다. 정상 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 .. 더보기
갱년기 여성이라면 주 1회이상, 하루1회이상 이것 먹어야 갱년기 여성이라면 , 주 1회 이상, 하루 1회 이상 '이것' 먹어야 건강한 생활 유지 할 수 있다 4050여성은 갱년기가 되면 유독 극심한 몸의 이상 증상이 나타난다. 일부 여성들은 여성호르몬제를 처방받아 증상을 조절할 수 있지만, 모든 여성이 호르몬 요법을 받지는 않는다. 이때 대신 할 수 있는 효과적인 것이 식습관 조절이다. 올바른 식습관은 호르몬·콜레스테롤 조절에 도움이 된다. 갱년기 건강 식습관 지방을 과다하게 섭취할 경우에는 혈액을 탁하게 하기 때문에 지방을 섭취하지 않는 여성들이 많다. 허나 일정량의 단백질 공급은 원활하게 이루어지는 것이 좋아 육류를 섭취하되 되도록 살코기 위주로 섭취를 하는 것이 좋다. 갱년기 건강 식습관을 실천하고 싶다면 '1·2·1 원칙'을 기억하자. '콩은 하루 1회.. 더보기

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