건강관리 썸네일형 리스트형 몸도 마음도 리프레시! 겨울철 만성 피로 극복 솔루션 연말이 다가오면서 많은 사람들이 유독 피로감을 더 많이 느끼곤 합니다. 직장에서는 마감 업무와 연말 결산이 몰아치고, 개인적인 약속과 모임도 늘어나기 때문이죠. 이처럼 정신적, 신체적 피로가 겹치면서 만성 피로에 시달리는 사람들이 많습니다. 추운 날씨 역시 피로를 가중시키는 요인 중 하나입니다. 낮아진 기온에 몸이 움츠러들면서 근육이 긴장하고, 활동량이 줄어들다 보니 몸의 에너지 소모가 커지게 됩니다. 여기에 일조량 감소로 인해 '행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌 분비가 줄어들면서 무기력함과 우울감을 느끼는 경우도 많죠. 이처럼 연말과 겨울철이 맞물리는 시기에는 신체적 피로뿐 아니라 정신적 피로까지 더해지기 쉬운데요. 만성 피로가 지속되면 일상 생활의 질이 떨어질 뿐만 아니라, 건강에도 부정적인 영향을 .. 더보기 감기인가 독감인가? 헷갈리는 증상, 확실히 구분하는 법 추운 계절이 다가오면서 콧물, 기침, 몸살 같은 증상으로 고생하는 사람들이 늘고 있습니다. 많은 사람들이 이런 증상을 '감기'로 쉽게 생각하고 지나치지만, 때로는 '독감'일 가능성도 있습니다. 감기와 독감 모두 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환이라는 공통점이 있지만, 증상의 강도와 치료법에서는 큰 차이가 있습니다. 특히 독감은 감기보다 증상이 더 심하고, 합병증을 유발할 가능성이 높아 빠른 대처가 필요합니다. 하지만 일상 속에서는 감기와 독감을 구분하기가 쉽지 않습니다. "단순 감기일까? 아니면 독감일까?"라는 의문을 한 번쯤 가져본 적이 있을 것입니다. 몸살 기운이 있어도 무리해서 일하거나 치료 시기를 놓치다 보면 독감이 폐렴 등으로 이어질 수 있어 건강에 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 이 글.. 더보기 겨울철 전염병은 어떤 것이 있을까? 예방 방법 알아보기 겨울철에는 낮은 기온과 건조한 공기가 바이러스 생존에 유리하고, 사람들이 실내에서 밀집하여 생활하는 시간이 늘어나 전염병 확산 위험이 커집니다. 면역력도 햇빛 부족과 건조한 공기 때문에 약해질 수 있으며, 특히 독감, 감기, 코로나19 같은 호흡기 바이러스가 동시에 유행해 감염 위험이 높아집니다. 따라서 겨울철에는 손 씻기, 마스크 착용, 실내 환기 등 예방 수칙을 철저히 지키고,독감 예방접종과 같은 예방 조치를 통해 전염병 확산을 방지하는 것이 중요합니다. 겨울철에 높아지는 전염병 위험성 바이러스의 생존 환경: 겨울철의 낮은 기온과 건조한 공기는 바이러스가 오랫동안 공기 중에 살아남기 좋은 환경을 만듭니다. 특히 독감, 감기, 코로나바이러스 같은 호흡기 바이러스는 이런 조건에서 더 잘 퍼지게 됩니다. .. 더보기 건강 검진 결과 해석, 현재 내 건강 상태 점검하기 연말이 되면 건강검진을 하시는 분들이 많으신데요, 건강검진 결과를 보고 각각의 수치에 대해 정확하게 이해하고 내 몸 상태를 점검하는 것이 검사를 시행하는 것 보다 더 중요합니다. 오늘은 건강검진에서 알 수 있는 나의 건강정보를 점검하는 법에 대해 알아보고자 합니다. 건강검진에서 확인할 수 있는 나의 건강 지표1. 심혈관 건강혈압과 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 평가하는 중요한 지표입니다. 고혈압이나 고콜레스테롤 수치가 발견되면 심근경색, 뇌졸중 같은 질환의 위험이 증가할 수 있어 관리가 필요합니다.**LDL(저밀도 지단백)**과 HDL(고밀도 지단백) 수치를 통해 동맥 경화의 위험도를 판단할 수 있습니다.2. 당뇨병 및 대사 증후군혈당 수치는 당뇨병을 평가하는 데 중요한 요소로, 특히 공복 혈당.. 더보기 생활속 장건강 지키기 : 식이섬유가 풍부한 음식 추천 장은 신체의 소화기관 중 핵심적인 역할을 하며, 다양한 기능을 통해 전체적인 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 장을 건강하게 유지하는 것은 단순히 소화를 돕는 것을 넘어 면역력, 정신겅강, 대사 기능 등 여러 방면에 중요한 역할을 합니다. 최근 장건강에 대한 관심이 높아지면서, 유산균 제품에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다.하지만 유산균 제품외에도 식단조절을 통해서도 풍부한 식이섬유 섭취가 가능한데요. 오늘은 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식에 대해 알아보려고 합니다. 장의 중요성 소화와 영양소 흡수:장은 섭취한 음식을 소화하고, 그 과정에서 생성된 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등)를 체내로 흡수하는 역할을 합니다. 건강한 장은 각종 영양소를 효과적으로 .. 더보기 이전 1 다음
